[...] trening - przerwa - trening itd.; robiłem też tylko jeden trenig w tygodniu na daną partię (bo myślałem że się przetrenowuję ) i też nic. Jeśli możecie coś zaradzić to będę bardzo wdzięczny. Wiem że teraz lato się zbliża i masy nie bardzo da się robić, ale miomo to będę próbował. Dodam jeszcze tylko, że raz w tygodniu pływam przez godzinę i raz [...]
[...] wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii bardzo sprzyja odkładaniu tłuszczu. Więc ktoś może zapytać "Jak można tracić tłuszcz kiedy organizm jest trybie magazynowania?". W gruncie rzeczy jest to trudne i idealne [...]
[...] treningu dla mnie, kiedys juz cwiczylem (ok 6 miechow) i robilem wszystko wg planu ale nie wiem czy byl dobry, coraz czesciej slysze o treningach kolegów które sie bardzo róznia. mam do dyspozycji laweczke, hankielki o rególowanej wadze, gryf prosty, gryf lamany, i duzo ciezarów. Prosze o podanie jakiejs sensownej rozpiski z pominieciem [...]
[...] . Bardzo prosze o porady dotyczące treningu szybkościowego nóg. Chciałbym przez te wakacje osiągnąć efekty zwiększenia szybkości o około : 1 sekundy. Mam ciężarki na nogi i bardzo prosze o jakieś porady treningowe na osiągnięcie mojego wymarzonego celu . Odrazu prosze o jakieś porady co do odżywiania w czasie treningu. PROSZE SPECJALISTÓW O [...]
[...] ale nie mam pomyslu na co Wczesniej cwiczylem tradycyjnym planem dzielonym 3 dniowym, ale bez wiekszych rezultatow, zreszta ten tez mi nie przyniosl postepow, czym sie bardzo gryze, nie wiem jak trenowac dalej, zamowilem sobie kreatyne + bcaa, moze po tym beda efekty, bo jak na razie cienko oj cienko! A ten brak postepow jest bardzo [...]
[...] ( z powodu takiej jednej substancji i jej naduzywania ) wiec knifie jakis plan ogolnorozwojowy max lajtowy bo jestem cienki aktualnie.. aaa plywam w week sob i niedz po 1 h bardzo bardzo wolno i chooyowo w ogole ale biegac to w ogole nie umie.. a chce kondyche jakos wzmocnic. dobra takie cos wymyslilem ( mam 2 takie kurva smieszne hantle bez [...]
a więc ćwicze od 3 tygodni, ale z niektórymi ćwiczeniami mam problemy (trudności z wykonaniem), co zaznacze przy i wypisywaniu... Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo [...]
a więc ćwicze od 3 tygodni, ale z niektórymi ćwiczeniami mam problemy (trudności z wykonaniem), co zaznacze przy i wypisywaniu... Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo [...]
a więc ćwicze od 3 tygodni, ale z niektórymi ćwiczeniami mam problemy (trudności z wykonaniem), co zaznacze przy i wypisywaniu... Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo [...]
[...] rozłożyc. Bo jak se rozkładam to wychodi mi ze w 3 dzien treningowy spędziłbym na siłce chyba ze 3 godziny :) Więc pomózcie. (Nie trenuje nóg bo w porównaniu do innych mieśni są bardzo duze od gry w piłke i innych i od jazy na rowerku same sie troche wyżeźbią oprucz tego nogi mam owłosione więc i tak mi tych mieśni nie widać bardzo bodbrze :) )
[...] Kierowany chęcią własnoręcznego sprania złodzieja, zaczął uczęszczać na lekcje boksu, robiąc błyskawiczne postępy pod czujnym okiem trenera Joe Martina. Młody Clay poświęcał bardzo dużo czasu na treningi. Między 1955 a 1960 rokiem stanął aż 108 razy na amatorskim ringu. Mając zaledwie szesnaście lat zdobył tytuł Złotych Rękawic; turnieju [...]
[...] od stycznia chodzić na siłownię niestety nie mam jak na razie żadnego doświadczenia w tej materii. Dużo już na tym forum czytałem i wydaje mi się, że trening ACT byłby bardzo dobry jednak mam jeszcze pytania. Mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Poza tym trenuję piłkę nożną. Czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, a jeśli nie to które?? [...]
jestem zwyczajnym chlopkaiem cwiczylem ale bardzo malo chcem zaczać od nowa prosil bym o plan dla mnie plan ktory bedzie odpowiedni uwaga! nie cwicze nóg tylko sama góra!!! jakies wskazowki! podnosze na klate 82 kg nie jestem wytzrymaly za bardzo no nie wiem doradzcie
[...] ,60 kilo spacer i praca rąk trwa ok 2 min min wykonuje 15-18 powt. w czasie jednego spaceru. ...czas przerwy 3 min - rygorystycznie przestrzegany. czas i ilość cwiczen był bardzo powoli zwiekszane (duże obciażenie peców , ramion ,nadgarstków (cholernie trzeba uważać na stawy - po prostu spokojnie wziekszać i czas i ilość ++++++bez zmiany [...]
[...] klasie podstawówki z powodu choroby która dręczyłą mnie przez dośc długi szmat czasu. Wiadomo, że inni koledzy byli duzo lepsi ode mnie, to nie ulegało wątpliwości, ale bardzo chciałem nadrobić czas jaki straciłem wiec ćwiczyłem i tak doszłem do momentu kiedy jestem w 3 klasie szkoły sredniej. Zapisałem się do klubu, staram się nie opuszczać [...]
[...] stymulantów w dużych ilościach aby móc normalnie funkcjonować Wynik ponad 15 sugeruje problemy z tarczycą Test 4 - czy nałogowo jesz produkty na które masz alergię ? 3 Jesz bardzo często produkty mleczne, lody, jogurty, sery, ciasta, pieczywo, słodycze i ciężko ci bez tych produktów się obyć 3 Masz wzdęcia po posiłkach 4 Bekasz po posiłkach 3 [...]
[...] cechy motoryczne istnieją niezależnie od techniki ruchu. Cechy motoryczne człowieka w ćwiczeniach przejawiają się tylko przez technikę konkretnego ruchu. Można mieć np. bardzo silne mięśnie, ale nie umieć wykorzystać ich siły do wspinania się na linie. I odwrotnie. Przy opanowaniu techniki ćwiczący mający małą siłę mięśniową może to [...]
panowie mam takie pytanie trenuje juz miesiac, bardzo intensywnie i nie wiem czemu wogole nie mam zakwasow, oczywiscie to bardzo dobrze, ale pisze ten temat bo to jets naprawde dziwne i kazdy mi mowi ze to jakis fenomen, owszem miesnie po treningu bola i maja bolec ale zakwasow brak a jade cale cialo co 2 dzien oprocz nog. Ma ktos jakies [...]
[...] DZIEŃ 3 BARKI PRZEDRAMIE Wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 6 unoszenie hantli na boki w staniu 4*10 wyciskanie hantli w gore 4*10 szrugsy 4*10 Na barki juz nie mam za bardzo pomyslu. Moze by mi ktos podpowiedzial. Nog nie cwicze ze wzgledu na kontuzje kolana, w najblizszym czasie mam zamiar zaczac rehabilitacje. Bardzo prosze o komentarze [...]
[...] więc trening nie jest tak mocny i wyczerpujący jak na siłowni, ale daje o sobie znać (wczorajszy trwał ponad godzine, a dziś mam troszke zakwasów). Na siłownie chodzić nie bardzo mogę, więc zostaje mi trening domatora i na tym planuje zbudować jako-taką masę. Może to brzmi śmiesznie, ale dla chcącego wszystko jest możliwe. Mój plan wygląda [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
